Фигура

Как убрать живот после родов

Как убрать живот после родов
Как убрать живот после родов

Каждой молодой мамочке знакомо это чувство безвозвратно утраченной точеной девичьей фигурки. Сначала приходишь в ужас, а потом начинаешь лихорадочно качать пресс в надежде обрести бывалую стройность, однако не всегда быстро убрать живот после родов помогают стандартные упражнения. Качаем-качаем, а живот все не уходит.

И дело тут не в степени прокачанности мышц, а в том, что они растянуты и чтобы быстро убрать живот после родов нужен немного другой подход. Дело в том, что за величину талии отвечает вовсе не прямая мышца живота, которую мы прокачиваем стандартными скручиваниями, а внутренняя опоясывающая мышца. Ее то и нужно тренировать, чтобы быстро убрать живот после родов. И сделать это можно выполняя всего одно упражнение!

Убрать живот после родов — упражнение.

Выполнять его лучше натощак.
Стоя, облокотитесь на любую поверхность так, чтобы угол наклона корпуса по отношению к ногам составлял примерно 60-70 градусов. Плавно вдохните. А теперь выдыхайте воздух медленно, с усилием, будто пытаетесь вытолкнуть его животом. После того как весь воздух выдохнут втяните живот в себя. Помните, как в детстве изображали Кощея Бессмертного? Вот именно его мы и будем изображать! Максимально сильно втяните живот в себя, образуя внутри вакуум и держите, сколько можете. Теперь опять плавный вдох и все с начала.

Это невероятно эффективное упражнение быстро убирает живот после родов всего за 3-4 недели его постоянного выполнения! Первый результат Вы заметите уже после первой недели. Конечно, поначалу Кощей будет получаться пузатый, но постепенно Вы сможете втягивать живот все сильнее и сильнее.

Сразу оговорюсь, что жир с живота это упражнение не убирает, оно уменьшает объем талии, возвращая мышцы на место. С лишними килограммами бороться придется стандартными методами.

О частоте выполнения. Чем чаще Вы будете выполнять это упражнение, тем быстрее уберете живот после родов. Я выполняла его каждый раз как вспоминала про него. Приноровившись, его можно делать стоя, сидя и даже гуляя с коляской на улице.

Comment here