Фигура

Быстрые диетические рецепты

Быстрые диетические рецепты
Быстрые диетические рецепты

Если Вы хотите похудеть, но у Вас совсем нет времени готовить сложные низкокалорийные блюда, воспользуйтесь этими простыми и быстрыми диетическими рецептами.

Их преимущества перед обычными блюдами в том, что Вы перестаете испытывать мучительное чувство голода, при этом потребляете значительно меньше калорий.

В комплексе с разумной физической нагрузкой такое питание дает отличный результат в борьбе с лишними килограммами без потери для здоровья и упадка сил.

Быстрые рецепты диетических блюд.

Салат с тунцом.
Время приготовления – 5 мин.

Ингредиенты:
китайская капуста, помидоры, банка консервированного тунца в собственном соку, вареное яйцо, оливковое масло, лимон.
Рецепт:
режем капусту, помидоры и яйцо, перемешиваем в салатнице с кусочками тунца. Заправляем оливковым маслом и сбрызгиваем лимоном.

Фаршированные помидоры.
Время приготовления – 5 мин.

Ингредиенты:
Помидоры, творог обезжиренный или 1%, соль, зелень
Рецепт:
Мелко режем зелень, смешиваем с творогом, добавляем соль по вкусу и вкладываем в помидоры. Это очень быстрый и вкусный диетический рецепт.

Суп из щавеля.
Время приготовления – 15 мин.

Ингредиенты:
Картофель, морковь, лук, щавель, яйцо.
Рецепт:
В кипящую воду опускаем порезанный кубиками картофель, крупно натертую морковь и мелко порезанный лук. Варим до полуготовности картофеля, затем добавляем щавель и вливаем взбитое сырое яйцо. Солим по вкусу. В тарелку можно добавить ½ ложки не жирной сметаны.

Запеченная куриная грудка.
Время приготовления – 30 мин.

Ингредиенты:
куриная грудка, чеснок, соль
Рецепт:
Куриную грудку с кожей обильно натираем солью. Протыкаем в нескольких местах ножом и начиняем четвертинками зубчиков чеснока. Ставим в духовку, разогретую до 180 градусов на 30 минут. Кожу выкидываем, грудку кушаем. Сытный и быстрый диетический рецепт.

Рис с овощами и соевым соусом.
Время приготовления – 20 мин.
Ингредиенты:
Рис длиннозерный, кабачок, морковь, цукини, лук, болгарский перец, соевый соус.
Рецепт:
Отвариваем рис – 15 мин. Пока он варится режем мелкими кубиками все овощи, выкладываем в сотейник и тушим на небольшом огне подливая немного воды, чтобы овощи не пригорали. Когда рис готов, добавляем его в сотейник, подливаем по вкусу соевый соус, тушим 5 минут.

Запеченная тыква.
Время приготовления – 20 мин.
Ингредиенты:
Тыква, морковь, лук, чеснок, оливковое масло.
Рецепт:
Режем не большими кубиками тыкву и морковь, добавляем мелко порезанные чеснок и лук. Солим, перчим по вкусу, можно добавить сушеных трав (базилик, душицу). Смешиваем все в глубокой сковородке с добавлением оливкового масла. Выпекаем в духовке на 220 градусах 15-20 минут.

Тушеная говядина.
Время приготовления – 15 мин.
Ингредиенты:
Говядина, соль.
Рецепт:
Говядину, лучше даже слегка подмороженную режем очень тонкими (5-7мм) полосками, выкладываем в сотейник на большой огонь, быстро, 2-3 мин обжариваем без масла, затем уменьшаем огонь и тушим еще около 10 мин, при необходимости немного добавляем воду. Соль, перец кладем в конце по вкусу.

Запеченная форель.
Время приготовления – 20 мин.
Ингредиенты:
Форель, но не жирный стейк, а рыбка, соль, лимон, укроп.
Рецепт:
Потрошенную рыбку натираем солью, внутрь кладем ¼ лимона и пару веточек укропа. Выпекаем в духовке при температуре 220 градусов 15-20 минут, в зависимости от размера рыбки. Полезный и быстрый диетический рецепт.

И два быстрых диетических рецепта на десерт.

Рисовая каша с курагой.
Время приготовления – 20 мин.

Ингредиенты:
Рис круглозерный, курага, мед
Рецепт:
Рис варим на воде по полуготовности, примерно 10 минут. Курагу режем мелкими кусочками, добавляем в рис и варим кашу до готовности. В конце добавляем мед по вкусу.

Сметанный торт.
Время приготовления – 10 мин + требует выдержки в холодильнике.

Ингредиенты:
Печенье диетическое Мария, сметана 10% – 15% жирности, сахар.
Рецепт:
Сметану смешиваем с сахаром и выкладываем слоями – печенье, сметана. Сверху заливаем остатками сметаны, ставим на ночь в холодильник.

Вот такие быстрые диетические рецепты. Приятного аппетита!


Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, null given in /home/host1723872/babeboo.ru/htdocs/www/wp-content/themes/vmagazine-lite/inc/vmagazine-lite-functions.php on line 704

Comment here